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Themenkreis Gesundheit und Fitness
Kurse im Bereich Erkrankungen und Heilmethoden
| Fasten ohne zu hungern Intervall/ Basenfasten Weiterführung im Herbstprogramm! | |
| Kursnummer: | 5 |
| Kursleiter: | Maria Lehrke, Heilpraktikerin |
| Beschreibung: | Basenfasten ist eine milde Form des Fastens, in der wir auf alle säurehaltigen Nahrungsmittel verzichten. Wir essen nur basische Lebensmittel z.B. Gemüse, Obst, Suppen etc. und das zu individuell bestimmten Zeiten. Sie bekommen einen Ernährungsplan für die Zeit des Fastens. Basenfasten ist der ideale Einstieg in eine neue Ernährungsweise, auch für diejenigen, die dauerhaft an Gewicht verlieren möchten. Ziel des Fastens ist die sanfte Reinigung, Entsäuerung und Entschlackung des Körpers. Neben den basischen Lebensmitteln, werden Tees und natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Körpers eingesetzt. Während des Fastens treffen wir uns 2x, sodass eine gezielte Begleitung stattfinden kann. |
| Wochentag: | Do, den 11.5., Mo., den 17.5. und Do., den 20.5.2021 |
| Uhrzeit: | 18:30 bis 20:00 Uhr |
| Beginn: | 11.05.2021 |
| Anzahl: | 3 Mal |
| Ort: | Schule in Berkenthin |
| Gebühr: | 25,- Euro 60,-- Euro für Fastenzusatzmittel, Script mit Rezepten und Tees sind an die Kursleiterin am 1. Abend zu entrichten. |
| ermäßigte Gebühr: | 23,- Euro |
| Anmeldung: | Lehrke, 0 45 36 / 89 83 98 Der Kurs von 2020 wird weiter geführt. |
Kurse im Bereich Gymnastik und Fitness
| B.O.P. Fitnessgymnastik und Entspannung mit Musik | |
| Kursnummer: | 6 |
| Kursleiter: | Irmgard Becker |
| Beschreibung: | Aufwärmtraining zur Unterstützung von Herz und Kreislauf, sowie zur Verbesserung der Kondition. Kräftigungsübungen zur Festigung der Muskeln und Abbau des Fettgewebes. Stretching zur Erhaltung der Beweglichkeit und Verringerung der Verletzungsgefahr. Entspannungs- und Atemübungen |
| Wochentag: | dienstags |
| Uhrzeit: | 10:00 bis 11:00 Uhr |
| Beginn: | 9.03.2021 |
| Anzahl: | 10 Mal |
| Ort: | Dörpshuus in Krummesse |
| Gebühr: | 42,- Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 40,- Euro |
| Anmeldung: | Becker, Tel. 0 45 44 / 89 07 61 |
| Fit und entspannt durch smovey® | |
| Kursnummer: | 7 |
| Kursleiter: | Jana Ruser |
| Beschreibung: | n diesem Kurs wird das neue Trainingsgerät smovey® eingesetzt. Es stärkt die Muskulatur und löst Verspannungen. |
| Wochentag: | dienstags |
| Uhrzeit: | 17:30 bis 18:30 Uhr |
| Beginn: | 9.03.2021 |
| Anzahl: | 10 mal |
| Ort: | Sportzentrum in Berkenthin, Bahnhofstr. 21 |
| Gebühr: | 35,- Euro 1,50€ Nutzungsgebühr je Std. für die Smovey®s |
| ermäßigte Gebühr: | 33,- Euro |
| Anmeldung: | Ruser, 0171/3189535 |
| Wohlfühlen und Fitness für Frauen - 50plus | |
| Kursnummer: | 8 |
| Kursleiter: | Irmgard Becker |
| Beschreibung: | Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Straffung und Dehnung aller Muskelgruppen. Gezielte Übungen, individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt, helfen Beweglichkeit und Koordination zu schulen und Verspannungen vorzubeugen. Entspannungs- und Atemübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. |
| Wochentag: | montags |
| Uhrzeit: | 10:00 bis 10:45 Uhr |
| Beginn: | 8.03.2021 |
| Anzahl: | 10 Mal |
| Ort: | Bahnhofstr. 7, Berkenthin |
| Gebühr: | 40,- Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 38,- Euro |
| Anmeldung: | Becker, 0 45 44 / 89 07 61 |
Kurse im Bereich Körpererfahrung und Entspannung
| Feldenkrais | |
| Kursnummer: | 9 |
| Kursleiter: | Ingelore Bartels |
| Beschreibung: | Die Rücken- und Körperschule nach der Feldenkraismethode. Mit Freude, Neugierde und Aufmerksamkeit machen Sie kleine Bewegungen auf dem Boden, im Sitzen oder Stehen. Dabei beobachten und erspüren Sie, wie Sie die verschiedenen Teile Ihres Körpers, Rumpf, Hals, Kopf, Arme und Beine an dieser Bewegung beteiligen. Indem Sie jede Bewegung leicht, ohne Anstrengung und mit besonderer Aufmerksamkeit ausführen, werden Sie sich Ihres Körpers bewusst. Die intensive Aufmerksamkeit regt Ihre Gehirnzellen und das Nervensystem an und lässt Sie neue, leichte Wege der Bewegung finden. Es lösen sich Muskelverspannungen und Gelenke werden durch unnütze Anstrengung und Kraftauf-wand geschont. Die unnötige Abnutzung von Gelenken und des gesamten Bewegungsapparates werden verhindert und Beschwerden abgebaut oder auch vorgebeugt. Sie fühlen eine neue Beweglichkeit, die Sie nicht nur in Ihrem Körper wahrnehmen, sondern auch Geist und Seele, Ihr Lebensgefühl weiter entwickeln lassen. |
| Wochentag: | dienstags |
| Uhrzeit: | 19:30 bis 20:30 Uhr |
| Beginn: | 16.03.2021 |
| Anzahl: | 10 Mal |
| Ort: | Brinkhus in Rondeshagen |
| Gebühr: | 35,- Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 33,- Euro |
| Anmeldung: | Bartels, 0 45 01 / 275 |
| Feldenkrais | |
| Kursnummer: | 10 |
| Kursleiter: | Ingelore Bartels |
| Beschreibung: | Die Rücken- und Körperschule nach der Feldenkraismethode. Mit Freude, Neugierde und Aufmerksamkeit machen Sie kleine Bewegungen auf dem Boden, im Sitzen oder Stehen. Dabei beobachten und erspüren Sie, wie Sie die verschiedenen Teile Ihres Körpers, Rumpf, Hals, Kopf, Arme und Beine an dieser Bewegung beteiligen. Indem Sie jede Bewegung leicht, ohne Anstrengung und mit besonderer Aufmerksamkeit ausführen, werden Sie sich Ihres Körpers bewusst. Die intensive Aufmerksamkeit regt Ihre Gehirnzellen und das Nervensystem an und lässt Sie neue, leichte Wege der Bewegung finden. Es lösen sich Muskelverspannungen und Gelenke werden durch unnütze Anstrengung und Kraftauf-wand geschont. Die unnötige Abnutzung von Gelenken und des gesamten Bewegungsapparates werden verhindert und Beschwerden abgebaut oder auch vorgebeugt. Sie fühlen eine neue Beweglichkeit, die Sie nicht nur in Ihrem Körper wahrnehmen, sondern auch Geist und Seele, Ihr Lebensgefühl weiter entwickeln lassen. |
| Wochentag: | montags |
| Uhrzeit: | 19:30 bis 20:30 Uhr |
| Beginn: | 15.03.2021 |
| Anzahl: | 10 Mal |
| Ort: | Brinkhus in Rondeshagen |
| Gebühr: | 35,- Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 33,- Euro |
| Anmeldung: | Bartels, 0 45 01 / 275 |
| Qigong | |
| Kursnummer: | 11 |
| Kursleiter: | Constanze Dahms |
| Beschreibung: | Qigong ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die wörtlich übersetzt "Pflege der Lebensenergie" bedeutet. Gemeint ist hiermit jene Lebenskraft, die wir von Beginn an in uns tragen und die uns mit allem um uns herum verbindet. |
| Wochentag: | montags |
| Uhrzeit: | 10:00 bis 11:30 Uhr |
| Beginn: | 15.03.2021 |
| Anzahl: | 10 Mal |
| Ort: | Dorfgemeinschaftshaus Klempau, Dorfstr. 47 oder Dörpshuus in Krummesse (bitte anfragen bei Kursbeginn) |
| Gebühr: | 40,- Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 38,- Euro |
| Anmeldung: | Dahms, 0 45 08 / 14 82 |
| Yoga | |
| Kursnummer: | 12 |
| Kursleiter: | wird noch bekannt gegeben |
| Beschreibung: | Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen. |
| Wochentag: | dienstags |
| Uhrzeit: | 19:30 bis 21:00 Uhr |
| Beginn: | 16.03.2021 |
| Anzahl: | 10 Mal |
| Ort: | Brinkhus in Rondeshagen |
| Gebühr: | 45,- Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 43,- Euro |
| Anmeldung: | VHS Berkenthin, 0 45 44 / 4 13 |
