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Themenkreis Gesundheit und Fitness
Kurse im Bereich Erkrankungen und Heilmethoden
| Feldenkrais | |
| Kursnummer: | 5 |
| Kursleiter: | Ingelore Bartels |
| Beschreibung: | Die Rücken- und Körperschule nach der Feldenkraismethode. Mit Freude, Neugierde und Aufmerksamkeit machen Sie kleine Bewegungen auf dem Boden, im Sitzen oder Stehen. Dabei beobachten und erspüren Sie, wie Sie die verschiedenen Teile Ihres Körpers, Rumpf, Hals, Kopf, Arme und Beine an dieser Bewegung beteiligen. Indem Sie jede Bewegung leicht, ohne Anstrengung und mit besonderer Aufmerksamkeit ausführen, werden Sie sich Ihres Körpers bewusst. Die intensive Aufmerksamkeit regt Ihre Gehirnzellen und das Nervensystem an und lässt Sie neue, leichte Wege der Bewegung finden. Es lösen sich Muskelverspannungen und Gelenke werden durch unnütze Anstrengung und Kraftaufwand geschont. Die unnötige Abnutzung von Gelenken und des gesamten Bewegungsapparates werden verhindert und Beschwerden abgebaut oder auch vorgebeugt. Sie fühlen eine neue Beweglichkeit, die Sie nicht nur in Ihrem Körper wahrnehmen, sondern auch Geist und Seele, Ihr Lebensgefühl weiter entwickeln lassen. |
| Wochentag: | dienstags |
| Uhrzeit: | 18:00 - 19:00 |
| Beginn: | 3.09.2024 |
| Anzahl: | 10-mal |
| Ort: | Brinkhus, 23919 Rondeshagen |
| Gebühr: | 35,00 Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 33,00 Euro |
| Anmeldung: | Bartels, 04501-275 |
| Feldenkrais | |
| Kursnummer: | 6 |
| Kursleiter: | Ingelore Bartels |
| Beschreibung: | Die Rücken- und Körperschule nach der Feldenkraismethode. Mit Freude, Neugierde und Aufmerksamkeit machen Sie kleine Bewegungen auf dem Boden, im Sitzen oder Stehen. Dabei beobachten und erspüren Sie, wie Sie die verschiedenen Teile Ihres Körpers, Rumpf, Hals, Kopf, Arme und Beine an dieser Bewegung beteiligen. Indem Sie jede Bewegung leicht, ohne Anstrengung und mit besonderer Aufmerksamkeit ausführen, werden Sie sich Ihres Körpers bewusst. Die intensive Aufmerksamkeit regt Ihre Gehirnzellen und das Nervensystem an und lässt Sie neue, leichte Wege der Bewegung finden. Es lösen sich Muskelverspannungen und Gelenke werden durch unnütze Anstrengung und Kraftaufwand geschont. Die unnötige Abnutzung von Gelenken und des gesamten Bewegungsapparates werden verhindert und Beschwerden abgebaut oder auch vorgebeugt. Sie fühlen eine neue Beweglichkeit, die Sie nicht nur in Ihrem Körper wahrnehmen, sondern auch Geist und Seele, Ihr Lebensgefühl weiter entwickeln lassen. |
| Wochentag: | montags |
| Uhrzeit: | 19:00 - 20:30 |
| Beginn: | 2.09.2024 |
| Anzahl: | 10-mal |
| Ort: | Brinkhus, 23919 Rondeshagen |
| Gebühr: | 35,00 Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 33,00 Euro |
| Anmeldung: | Bartels, 04501-275 |
Kurse im Bereich Gymnastik und Fitness
| Funktionelles Ganzkörpertraining | |
| Kursnummer: | 7 |
| Kursleiter: | Irmgard Becker |
| Beschreibung: | Aufwärmtraining zur Unterstützung von Herz und Kreislauf, sowie zur Verbesserung der Kondition. Kräftigungsübungen zur Festigung der Muskeln und Abbau des Fettgewebes. Stretching zur Erhaltung der Beweglichkeit und Verringerung der Verletzungsgefahr. Entspannungs- und Atemübungen |
| Wochentag: | dienstags |
| Uhrzeit: | 10.00 - 11:00 |
| Beginn: | 3.09.2024 |
| Anzahl: | 10-mal |
| Ort: | Dörpshuus in Krummesse |
| Gebühr: | 42,00 Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 40,00 Euro |
| Anmeldung: | Becker, Tel. + Fax 04544/890761 |
| Nordic Walking Refresher | |
| Kursnummer: | 8 |
| Kursleiter: | : A- Schönemann, lizensierte Trainerin |
| Beschreibung: | Dieser Kurs ist auch für AnfängerInnen geeignet. Der rhythmische Ablauf der Arm- und Beinbewegungen und der korrekte Stockeinsatz werden geübt. Leihstöcke können für 3 Euro geliehen werden |
| Wochentag: | samstags |
| Uhrzeit: | 10:00 - 12:00 Uhr |
| Beginn: | 12.10.2024 |
| Anzahl: | 1-mal |
| Ort: | Festplatz in Krummesse, gegenüber Markant |
| Gebühr: | 10,00 Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 10,00 Euro |
| Anmeldung: | Schönemann, Tel. 04508-770689 |
| Selbstverteidigung im Alltag | |
| Kursnummer: | 9 |
| Kursleiter: | Ralf Hobus, Einsatztrainer Landespolizei |
| Beschreibung: | Viele Menschen sind bereits Opfer eines tätlichen Angriffs oder Übergriffs geworden. Bei drohenden (auch verbalen) Angriffen kann eine angemessene Reaktion sowie eine effektive Verteidigung oftmals lebensnotwendig sein. Das Bewusstsein, sich verteidigen zu können, kann dazu beitragen das Selbstwertgefühl zu steigern und vorhandene Ängste zu reduzieren. In diesem Basis-Seminar werden – nach einer theoretischen Einweisung zum Thema Gefahrenerkennung – zunächst Elemente aus der Bewegungslehre vermittelt: richtiger Stand, Abwehrhaltung, Positionsveränderung, Distanz aufbauen, ausweichen. Dabei geht es begleitend auch stets um eine deeskalierende Kommunikation, eine frühzeitige Erkennung von Gefahrensituationen oder von bevorstehenden Angriffen. Es folgen effektive und einfach zu erlernende Abwehrtechniken und Verhaltensstrategien aus der Selbstverteidigung gegen Kontaktangriffe (Nahdistanz) sowie gegen Schläge und Tritte. Auch Folgetechniken werden gezeigt. Die Techniken sind unkompliziert aufgebaut. |
| Wochentag: | freitags |
| Uhrzeit: | 19:00 Uhr |
| Beginn: | 27.09.2024 |
| Anzahl: | 1-mal |
| Ort: | Sportzentrum, Berliner Straße 20, 23919 Berkenthin |
| Gebühr: | 10,00 Euro Mindestalter 18 Jahre |
| Anmeldung: | Schönemann, Tel. 04508-770689 |
| Wohlfühlen und Fitness | |
| Kursnummer: | 10 |
| Kursleiter: | Irmgard Becker |
| Beschreibung: | Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Straffung und Dehnung aller Muskelgruppen. Gezielte Übungen, individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt, helfen Beweglichkeit und Koordination zu schulen und Verspannungen vorzubeugen. Entspannungs- und Atemübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. |
| Wochentag: | montags |
| Uhrzeit: | 19:00 - 20:00 |
| Beginn: | 2.09.2024 |
| Anzahl: | 10-mal |
| Ort: | Bahnhofstr. 7, 23919 Berkenthin |
| Gebühr: | 40,00 Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 38,00 Euro |
| Anmeldung: | Becker, Tel. + Fax 04544/890761 |
| Wohlfühlen und Fitness | |
| Kursnummer: | 11 |
| Kursleiter: | Irmgard Becker |
| Beschreibung: | Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Straffung und Dehnung aller Muskelgruppen. Gezielte Übungen, individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt, helfen Beweglichkeit und Koordination zu schulen und Verspannungen vorzubeugen. Entspannungs- und Atemübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. |
| Wochentag: | montags |
| Uhrzeit: | 9:30 - 10:30 |
| Beginn: | 2.09.2024 |
| Anzahl: | 10-mal |
| Ort: | Bahnhofstr. 7, 23919 Berkenthin |
| Gebühr: | 40,00 Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 38,00 Euro |
| Anmeldung: | Becker, Tel. + Fax 04544/890761 |
Kurse im Bereich Körpererfahrung und Entspannung
| Qigong | |
| Kursnummer: | 12 |
| Kursleiter: | Constanze Dahms |
| Beschreibung: | Qigong ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die wörtlich übersetzt "Pflege der Lebensenergie" bedeutet. Gemeint ist hiermit jene Lebenskraft, die wir von Beginn an in uns tragen und die uns mit allem um uns herum verbindet. Durch heilgymnastische Übungen werden sowohl körperliche, als auch die geistig-seelische Ebene des Menschen angesprochen. Die Übungen kräftigen den Körper, regulieren Haltung und Atmung und bewirken ein ungehindertes Fließen der Lebensenergie. Die Entfaltungt innerer Ruhe und Entspannung wird möglich. |
| Wochentag: | montags |
| Uhrzeit: | 10:00 - 11:30 |
| Beginn: | 16.09.2024 |
| Anzahl: | 10-mal |
| Ort: | Dörpshuus in Krummesse |
| Gebühr: | 42,00 Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 40,00 Euro |
| Anmeldung: | Dahms, 04508-1482 |
| Yoga | |
| Kursnummer: | 13 |
| Kursleiter: | Frauke Nesemann |
| Beschreibung: | Yoga für alle Altersgruppen. Bitte zu dem Kurs bequeme Kleidung anziehen und warme Socken, Decke und Matte mitbringen, |
| Wochentag: | dienstags |
| Uhrzeit: | 19:30 - 21:00 |
| Beginn: | 3.09.2024 |
| Anzahl: | 10-mal |
| Ort: | Brinkhus, 23919 Rondeshagen |
| Gebühr: | 80,00 Euro |
| ermäßigte Gebühr: | 78,00 Euro |
| Anmeldung: | VHS Berkenthin, 04544-413 |
