VHS Berkenthin e.V.

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Themenkreis Gesundheit und Fitness

Kurse im Bereich Erkrankungen und Heilmethoden

Fasten ohne zu hungern
Intervall/ Basenfasten
Kursnummer:5
Kursleiter:Maria Lehrke, Heilpraktikerin
Beschreibung:Basenfasten ist eine milde Form des Fastens, in der wir auf alle säurehaltigen Nahrungsmittel verzichten.
Wir essen nur basische Lebensmittel z.B. Gemüse, Obst, Suppen etc. und das zu individuell bestimmten Zeiten. Sie bekommen einen Ernährungsplan für die Zeit des Fastens. Basenfasten ist der ideale Einstieg in eine neue Ernährungsweise, auch für diejenigen, die dauerhaft an Gewicht verlieren möchten.
Ziel des Fastens ist die sanfte Reinigung, Entsäuerung und Entschlackung des Körpers.
Neben den basischen Lebensmitteln, werden Tees und natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Körpers eingesetzt.
Während des Fastens treffen wir uns 2x, sodass eine gezielte Begleitung stattfinden kann.
Der Kurs vom Frühjahr wird fortgesetzt.
Wochentag:donnerstags
Uhrzeit:18:30 - 20:00
Beginn:29.10.2020
Anzahl:3-mal
Ort:Grund- und Gemeinschaftsschule Stecknitz, Berliner Str. 20, 23919 Berkenthin
Gebühr:20,00 Euro
ermäßigte Gebühr:18,00 Euro
Anmeldung:Lehrke, 04536-890977
Anmeldungen müssen nicht erneuert werden.
Feldenkrais
Kursnummer:6
Kursleiter:Ingelore Bartels
Beschreibung:Die Rücken- und Körperschule nach der Feldenkraismethode.
Mit Freude, Neugierde und Aufmerksamkeit machen Sie kleine Bewegungen auf dem Boden, im Sitzen oder Stehen. Dabei beobachten und erspüren Sie, wie Sie die verschiedenen Teile Ihres Körpers, Rumpf, Hals, Kopf, Arme und Beine an dieser Bewegung beteiligen. Indem Sie jede Bewegung leicht, ohne Anstrengung und mit besonderer Aufmerksamkeit ausführen, werden Sie sich Ihres Körpers bewusst. Die intensive Aufmerksamkeit regt Ihre Gehirnzellen und das Nervensystem an und lässt Sie neue, leichte Wege der Bewegung finden. Es lösen sich Muskelverspannungen und Gelenke werden durch unnütze Anstrengung und Kraftaufwand geschont. Die unnötige Abnutzung von Gelenken und des gesamten Bewegungsapparates werden verhindert und Beschwerden abgebaut oder auch vorgebeugt. Sie fühlen eine neue Beweglichkeit, die Sie nicht nur in Ihrem Körper wahrnehmen, sondern auch Geist und Seele, Ihr Lebensgefühl weiter entwickeln lassen.
Wochentag:dienstags
Uhrzeit:18:00 - 19:00
Beginn:8.09.2020
Anzahl:8-mal
Ort:Brinkhus, 23919 Rondeshagen
Gebühr:28,00 Euro
ermäßigte Gebühr:26,00 Euro
Anmeldung:Bartels, 04501-275
Feldenkrais
Kursnummer:7
Kursleiter:Ingelore Bartels
Beschreibung:Die Rücken- und Körperschule nach der Feldenkraismethode.
Mit Freude, Neugierde und Aufmerksamkeit machen Sie kleine Bewegungen auf dem Boden, im Sitzen oder Stehen. Dabei beobachten und erspüren Sie, wie Sie die verschiedenen Teile Ihres Körpers, Rumpf, Hals, Kopf, Arme und Beine an dieser Bewegung beteiligen. Indem Sie jede Bewegung leicht, ohne Anstrengung und mit besonderer Aufmerksamkeit ausführen, werden Sie sich Ihres Körpers bewusst. Die intensive Aufmerksamkeit regt Ihre Gehirnzellen und das Nervensystem an und lässt Sie neue, leichte Wege der Bewegung finden. Es lösen sich Muskelverspannungen und Gelenke werden durch unnütze Anstrengung und Kraftaufwand geschont. Die unnötige Abnutzung von Gelenken und des gesamten Bewegungsapparates werden verhindert und Beschwerden abgebaut oder auch vorgebeugt. Sie fühlen eine neue Beweglichkeit, die Sie nicht nur in Ihrem Körper wahrnehmen, sondern auch Geist und Seele, Ihr Lebensgefühl weiter entwickeln lassen.
Wochentag:montags
Uhrzeit:18:30 - 19:30
Beginn:7.09.2020
Anzahl:8-mal
Ort:Brinkhus, 23919 Rondeshagen
Gebühr:28,00 Euro
ermäßigte Gebühr:26,00 Euro
Anmeldung:Bartels, 04501-275

Kurse im Bereich Gymnastik und Fitness

B.O.P. Fitnessgymnastik und Entspannung mit Musik
Kursnummer:8
Kursleiter:Irmgard Becker
Beschreibung:Aufwärmtraining zur Unterstützung von Herz und Kreislauf, sowie zur Verbesserung der Kondition.
Kräftigungsübungen zur Festigung der Muskeln und Abbau des Fettgewebes.
Stretching zur Erhaltung der Beweglichkeit und Verringerung der Verletzungsgefahr.
Entspannungs- und Atemübungen
Wochentag:dienstags
Uhrzeit:10.00 - 11:00
Beginn:8.09.2020
Anzahl:10-mal
Ort:Dörpshuus in Krummesse
Gebühr:42,00 Euro
ermäßigte Gebühr:40,00 Euro
Anmeldung:Becker, Tel. + Fax 04544/890761, morgens 7.30 - 8.30 Uhr
Fit und entspannt durch smovey®
Kursnummer:9
Kursleiter:Jana Ruser
Beschreibung:In diesem Kurs wird das neue Trainingsgerät smovey® eingesetzt. Es stärkt die Muskulatur und löst Verspannungen.
Wochentag:dienstags
Uhrzeit:17:30 -18:30 v
Beginn:8.09.2020
Anzahl:10-mal
Ort:Sportzentrum in Berkenthin, Bahnhofstr. 21
Gebühr:35,00 € 1,50€ Nutzungsgebühr je Std. für die Smovey®s
ermäßigte Gebühr:33,00 € 1,50€ Nutzungsgebühr je Std. für die Smovey®s
Anmeldung:Ruser,
0171/3189535
Fitness für Frau und Mann
Kursnummer:10
Kursleiter:Burghard Becker
Beschreibung:Mit dem Schwerpunkt Rückentraining, um Dysbalancen zu beheben bzw. zu vermeiden. Ein ideales Ausgleichstraining für den Alltag, verbesserte Kraft, Flexibilität sowie Ausrichtung der Wirbelsäule. Für alle geeignet, die Freude und Spaß an der Bewegung haben.

Wochentag:dienstags
Uhrzeit:10:00 - 11:00
oder
19:00 - 20:00
Beginn:8.09.2020
Anzahl:10-mal
Ort:Bahnhofstr. 7, 23919 Berkenthin
Gebühr:40,00 Euro
ermäßigte Gebühr:38,00 Euro
Anmeldung:Becker, Tel. + Fax 04544/890761, morgens 7.30 - 8.30 Uhr
Wohlfühlen und Fitness für Frauen - 50 plus
Kursnummer:11
Kursleiter:Irmgard Becker
Beschreibung:Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Straffung und Dehnung aller Muskelgruppen. Gezielte Übungen, individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt, helfen Beweglichkeit und Koordination zu schulen und Verspannungen vorzubeugen. Entspannungs- und Atemübungen führen zu mehr Körperbewusstsein.
Wochentag:montags
Uhrzeit:9:30 - 10:30
Beginn:7.09.2020
Anzahl:10-mal
Ort:Bahnhofstr. 7, 23919 Berkenthin
Gebühr:40,00 Euro
ermäßigte Gebühr:38,00 Euro
Anmeldung:Becker, Tel. + Fax 04544/890761, morgens 7.30 - 8.30 Uhr

Kurse im Bereich Körpererfahrung und Entspannung

Qigong
Kursnummer:12
Kursleiter:Constanze Dahms
Beschreibung:Qigong ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die wörtlich übersetzt "Pflege der Lebensenergie" bedeutet. Gemeint ist hiermit jene Lebenskraft, die wir von Beginn an in uns tragen und die uns mit allem um uns herum verbindet. Durch heilgymnastische Übungen werden sowohl körperliche, als auch die geistig-seelische Ebene des Menschen angesprochen. Die Übungen kräftigen den Körper, regulieren Haltung und Atmung und bewirken ein ungehindertes Fließen der Lebensenergie. Die Entfaltungt innerer Ruhe und Entspannung wird möglich.
Wochentag:montags
Uhrzeit:10:00 - 11:30
Beginn:14.09.2020
Anzahl:10-mal
Ort:Dorfstr. 47, Dorfgemeinschaftshaus, 23628 Klempau
Gebühr:Gezahlte Kursgebühr wird verrechnet.

Anmeldung:Dahms, 04508-1482
Yoga
Kursnummer:13
Kursleiter:Angelika Schütze, Dipl.-Psychologin
Beschreibung:Ziel des Yogas ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.
Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Iso-Matte und Kissen mitbringen.
Wochentag:dienstags
Uhrzeit:19:30 - 21:00
Beginn:8.09.2020
Anzahl:10-mal
Ort:Brinkhus, 23919 Rondeshagen
Gebühr:Gezahlte Kursgebühr wird verrechnet.
ermäßigte Gebühr:43,00 Euro
Anmeldung:VHS Berkenthin, 04544-413
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